Wiedz, co masz na talerzu
Plamiak
Kalorie i wartości odżywcze
tylko mięso, gotowane na parze
93
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 84 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina E 0,57 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 3,9 mg 24%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Biotyna (B7) 1,6 µg 5%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 2,1 µg 88%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 0,16 mg 1%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 199 mg 16%
- Potas 376 mg 8%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 51 µg 93%
- Jod 381 µg 254%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 22 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 33 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 44 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 55 g | 0 g | 1,5 g |
Podobne produkty
- Wędzony plamiak97 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, gotowane na parze, zważone z ośćmi i skórą81 kcal / 100 g
- Wędzony łupacztylko mięso, gotowane na parze95 kcal / 100 g
- Łupaczgotowany w koszulce, z solą130 kcal / 100 g
- Whitingtylko mięso, gotowane na parze92 kcal / 100 g
- Dorsztylko mięso, gotowane na parze98 kcal / 100 g
- Filety z łupaczatylko mięso, z grilla, zważone z ościami i skórą87 kcal / 100 g
- Filety z plamiakatylko mięso, w mące, smażone w smalcu138 kcal / 100 g
- Mintajtylko mięso, gotowane na parze120 kcal / 100 g
- Filet z wędzonego łupaczatylko mięso, w koszulkach, ważone z kośćmi i skórą80 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Plamiak
Ile kalorii ma 100 g produktu Plamiak?
100 g produktu Plamiak zawiera 93 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Plamiak?
50 g produktu Plamiak zawiera 47 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Plamiak?
150 g produktu Plamiak zawiera 140 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Plamiak?
200 g produktu Plamiak zawiera 186 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Plamiak?
250 g produktu Plamiak zawiera 233 kcal, w tym 55 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-377 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
