Wiedz, co masz na talerzu
Mintaj
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, w suchym ciepło, może zawierać dodatki zatrzymujące wilgoć
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 111 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 419 mg 18%
- Cholesterol 86 mg 29%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 17 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,3 µg 7%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 3,9 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,33 mg 19%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 3,7 µg 153%
- Cholina 91,6 mg 17%
Składniki mineralne
- Wapń 72 mg 6%
- Żelazo 0,56 mg 3%
- Magnez 81 mg 19%
- Fosfor 267 mg 21%
- Potas 430 mg 9%
- Cynk 0,57 mg 5%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 44,1 µg 80%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 24 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porcja | 60 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 120 g | 133 | 28 g | 0 g | 1,4 g |
| ½ porcji | 30 g | 33 | 7 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 180 g | 200 | 42 g | 0 g | 2,1 g |
| 4 porcje | 240 g | 266 | 56 g | 0 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 35 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 47 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 59 g | 0 g | 3 g |
Podobne produkty
- Mintaj alaskański w koszulcew koszulce57 kcal / 100 g
- Mintaj alaskański w olejupółkonserwa, odsączona274 kcal / 100 g
- Mintaj alaskański duszonyduszony51 kcal / 100 g
- Mintaj alaska w paniercegłęboko mrożony, smażony w głębokim tłuszczu257 kcal / 100 g
- Rdzawcasurowy92 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznygotowany84 kcal / 100 g
- Łupaczgotowane, na sucho90 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckiugotowane, na sucho105 kcal / 100 g
- Pollachius virensboston blue, baked or broiled118 kcal / 100 g
- Pollak atlantyckiprzygotowany w kuchence mikrofalowej bez dodatku składników108 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mintaj
Ile kalorii ma 100 g produktu Mintaj?
100 g produktu Mintaj zawiera 111 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (60 g) produktu Mintaj?
1 porcja (60 g) produktu Mintaj zawiera 67 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (120 g) produktu Mintaj?
2 porcje (120 g) produktu Mintaj zawiera 133 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (30 g) produktu Mintaj?
½ porcji (30 g) produktu Mintaj zawiera 33 kcal, w tym 7 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (180 g) produktu Mintaj?
3 porcje (180 g) produktu Mintaj zawiera 200 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (240 g) produktu Mintaj?
4 porcje (240 g) produktu Mintaj zawiera 266 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mintaj?
50 g produktu Mintaj zawiera 56 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mintaj?
150 g produktu Mintaj zawiera 167 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173681 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
