Wiedz, co masz na talerzu

Mintaj

Kalorie i wartości odżywcze

pieczony lub z grilla

111
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 111 kcal —
  • Białko 23 g 47%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 1,2 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 419 mg 18%
  • Cholesterol 86 mg 29%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 17 µg 2%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 2,6 µg 13%
  • Witamina E 0,28 mg 2%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacyna (B3) 3,9 mg 25%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
  • Witamina B6 0,33 mg 19%
  • Foliany (B9) 3 µg 1%
  • Witamina B12 3,7 µg 153%
  • Cholina 91,6 mg 17%

Składniki mineralne

  • Wapń 72 mg 6%
  • Żelazo 0,56 mg 3%
  • Magnez 81 mg 19%
  • Fosfor 267 mg 21%
  • Potas 430 mg 9%
  • Cynk 0,57 mg 5%
  • Miedź 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 44,1 µg 80%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g11124 g0 g1,2 g
50 g50 g5612 g0 g0,6 g
150 g150 g16735 g0 g1,8 g
200 g200 g22247 g0 g2,4 g
250 g250 g27859 g0 g3 g

Pytania o produkt: Mintaj

Ile kalorii ma 100 g produktu Mintaj?

100 g produktu Mintaj zawiera 111 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Mintaj?

50 g produktu Mintaj zawiera 56 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Mintaj?

150 g produktu Mintaj zawiera 167 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Mintaj?

200 g produktu Mintaj zawiera 222 kcal, w tym 47 g białka, 0 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Mintaj?

250 g produktu Mintaj zawiera 278 kcal, w tym 59 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3040 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika