Veste, kaj je na vašem krožniku
picanha steak
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 134 kcal —
- Beljakovine 21 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,4 g 7%
- Nasičene maščobe 1,9 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 55 mg 2%
- Holesterol 67 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5 mg 32%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,7 µg 112%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalij 375 mg 8%
- Cink 5,3 mg 48%
- Baker 0,08 mg 9%
- Selen 27,9 µg 51%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porcija | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porciji | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcije | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcije | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
Podobna živila
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo201 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo131 kcal / 100 g
- Goveja picanhapicanha, surova, brazilska158 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Zrezek zgornjega sirloinaledja, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo170 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo137 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezek iz stegnastegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu picanha steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila picanha steak?
100 g živila picanha steak vsebuje 134 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila picanha steak?
1 porcija (113 g) živila picanha steak vsebuje 151 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila picanha steak?
2 porciji (226 g) živila picanha steak vsebuje 303 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila picanha steak?
½ porcije (56,5 g) živila picanha steak vsebuje 76 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila picanha steak?
3 porcije (339 g) živila picanha steak vsebuje 454 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila picanha steak?
4 porcije (452 g) živila picanha steak vsebuje 606 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila picanha steak?
50 g živila picanha steak vsebuje 67 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila picanha steak?
150 g živila picanha steak vsebuje 201 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172173 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
