Veste, kaj je na vašem krožniku
Picanha zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto meso in maščoba ločljiva, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 191 kcal —
- Beljakovine 20 g 40%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 12 g 16%
- Nasičene maščobe 4,6 g 23%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 80 mg 3%
- Holesterol 68 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamin B6 0,4 mg 23%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,6 µg 110%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 192 mg 15%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 7,1 mg 65%
- Baker 0,13 mg 15%
- Selen 28,1 µg 51%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcija | 113 g | 216 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 porciji | 226 g | 432 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 108 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 porcije | 339 g | 647 | 68 g | 0 g | 42 g |
| 4 porcije | 452 g | 863 | 90 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 50 g | 0 g | 31 g |
Podobna živila
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo201 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo131 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Goveja picanhapicanha, surova, brazilska158 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Zrezek zgornjega sirloinaledja, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo170 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo150 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezek iz stegnastegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Picanha zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Picanha zrezek?
100 g živila Picanha zrezek vsebuje 191 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek?
1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek vsebuje 216 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek?
2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek vsebuje 432 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek vsebuje 108 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek?
3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek vsebuje 647 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 42 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek?
4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek vsebuje 863 kcal, 90 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 56 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Picanha zrezek?
50 g živila Picanha zrezek vsebuje 96 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Picanha zrezek?
150 g živila Picanha zrezek vsebuje 287 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174706 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
