Veste, kaj je na vašem krožniku
Picanha zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 170 kcal —
- Beljakovine 28 g 57%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 6,1 g 8%
- Nasičene maščobe 2,3 g 11%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 63 mg 3%
- Holesterol 85 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 8,3 mg 52%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,7 µg 110%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 240 mg 19%
- Kalij 389 mg 8%
- Cink 5,4 mg 49%
- Baker 0,08 mg 9%
- Selen 36,3 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 28 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 1 porcija | 85 g | 145 | 24 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 2 porciji | 170 g | 289 | 48 g | 0,4 g | 10 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 72 | 12 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 434 | 72 g | 0,6 g | 16 g |
| 4 porcije | 340 g | 578 | 96 g | 0,7 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0,1 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 43 g | 0,3 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 57 g | 0,4 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 71 g | 0,6 g | 15 g |
Podobna živila
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru206 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno177 kcal / 100 g
- Goveja picanhapečena na žaru/pečena, brez olja, soljena254 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkebrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru171 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru207 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru184 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Picanha zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Picanha zrezek?
100 g živila Picanha zrezek vsebuje 170 kcal, 28 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Picanha zrezek?
1 porcija (85 g) živila Picanha zrezek vsebuje 145 kcal, 24 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Picanha zrezek?
2 porciji (170 g) živila Picanha zrezek vsebuje 289 kcal, 48 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Picanha zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Picanha zrezek vsebuje 72 kcal, 12 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Picanha zrezek?
3 porcije (255 g) živila Picanha zrezek vsebuje 434 kcal, 72 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Picanha zrezek?
4 porcije (340 g) živila Picanha zrezek vsebuje 578 kcal, 96 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Picanha zrezek?
50 g živila Picanha zrezek vsebuje 85 kcal, 14 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Picanha zrezek?
150 g živila Picanha zrezek vsebuje 255 kcal, 43 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172172 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
