Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji ledveni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
ločeno pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 206 kcal —
- Beljakovine 30 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,8 g 11%
- Nasičene maščobe 3,4 g 17%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 63 mg 3%
- Holesterol 87 mg 29%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotenska kislina (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,5 µg 64%
- Holin 113 mg 21%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 239 mg 19%
- Kalij 381 mg 8%
- Cink 5,4 mg 49%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 32,4 µg 59%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 porcija | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 porcije | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
Podobna živila
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno170 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno178 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru207 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkihločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8201 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkebrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru174 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Picanha zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru170 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru184 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji ledveni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji ledveni zrezek?
100 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 206 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 175 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 350 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 88 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 525 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 700 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji ledveni zrezek?
50 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 103 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji ledveni zrezek?
150 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 309 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168633 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
