Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

219
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 219 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 14%
  • Nasičene maščobe 4,1 g 20%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 58 mg 3%
  • Holesterol 89 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 7,9 mg 49%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
  • Vitamin B6 0,58 mg 34%
  • Folati (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 1,9 µg 80%
  • Holin 111 mg 20%

Minerali

  • Kalcij 19 mg 1%
  • Železo 2 mg 11%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 218 mg 17%
  • Kalij 355 mg 8%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,5 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21929 g0 g11 g
1 porcija85 g18625 g0 g9 g
2 porciji170 g37249 g0 g18 g
½ porcije42,5 g9312 g0 g4,5 g
3 porcije255 g55874 g0 g27 g
4 porcije340 g74599 g0 g36 g
50 g50 g11015 g0 g5,3 g
150 g150 g32944 g0 g16 g
200 g200 g43858 g0 g21 g
250 g250 g54873 g0 g26 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek iz stegna?

100 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 219 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 186 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 372 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 93 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 558 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 745 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek iz stegna?

50 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 110 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek iz stegna?

150 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 329 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169458 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin