Veste, kaj je na vašem krožniku

hrbtni zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno

201
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe8,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 201 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,5 g 11%
  • Nasičene maščobe 3,2 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 60 mg 3%
  • Holesterol 84 mg 28%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,41 mg 3%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
  • Niacin (B3) 8,6 mg 54%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
  • Vitamin B6 0,61 mg 36%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 1,8 µg 76%
  • Holin 111 mg 20%

Minerali

  • Kalcij 16 mg 1%
  • Železo 2 mg 11%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 226 mg 18%
  • Kalij 362 mg 8%
  • Cink 5,5 mg 50%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 33,4 µg 61%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g20129 g0 g8,5 g
1 porcija85 g17125 g0 g7,2 g
2 porciji170 g34250 g0 g14 g
½ porcije42,5 g8512 g0 g3,6 g
3 porcije255 g51374 g0 g22 g
4 porcije340 g68399 g0 g29 g
50 g50 g10115 g0 g4,2 g
150 g150 g30244 g0 g13 g
200 g200 g40258 g0 g17 g
250 g250 g50373 g0 g21 g

Vprašanja o živilu hrbtni zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila hrbtni zrezek?

100 g živila hrbtni zrezek vsebuje 201 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila hrbtni zrezek?

1 porcija (85 g) živila hrbtni zrezek vsebuje 171 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila hrbtni zrezek?

2 porciji (170 g) živila hrbtni zrezek vsebuje 342 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila hrbtni zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila hrbtni zrezek vsebuje 85 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila hrbtni zrezek?

3 porcije (255 g) živila hrbtni zrezek vsebuje 513 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila hrbtni zrezek?

4 porcije (340 g) živila hrbtni zrezek vsebuje 683 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila hrbtni zrezek?

50 g živila hrbtni zrezek vsebuje 101 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila hrbtni zrezek?

150 g živila hrbtni zrezek vsebuje 302 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173119 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin