Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz zgornjega dela ledja

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

189
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe6,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 189 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,7 g 9%
  • Nasičene maščobe 2,7 g 13%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 58 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 6,2 mg 39%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,72 mg 42%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 4,5 µg 188%
  • Holin 77,8 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 15 mg 4%
  • Fosfor 277 mg 22%
  • Kalij 375 mg 8%
  • Cink 4 mg 36%
  • Baker 0,1 mg 12%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 27,1 µg 49%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g18930 g0 g6,7 g
1 porcija85 g16126 g0 g5,7 g
2 porciji170 g32151 g0 g12 g
½ porcije42,5 g8013 g0 g2,9 g
3 porcije255 g48277 g0 g17 g
4 porcije340 g643102 g0 g23 g
50 g50 g9515 g0 g3,4 g
150 g150 g28445 g0 g10 g
200 g200 g37860 g0 g14 g
250 g250 g47375 g0 g17 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz zgornjega dela ledja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 189 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 161 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 321 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 80 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 482 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 643 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 95 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 284 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169456 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin