Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrezek iz ledja
Kalorije in hranilne vrednosti
Govedina, ledja, zrezek iz ledja (top loin), brez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 163 kcal —
- Beljakovine 22 g 45%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,2 g 10%
- Nasičene maščobe 3,5 g 17%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 45 mg 2%
- Holesterol 61 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,56 mg 33%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,7 µg 73%
- Holin 58 mg 11%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalij 273 mg 6%
- Cink 3,6 mg 32%
- Baker 0,04 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 22 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 porcija | 113 g | 184 | 25 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porciji | 226 g | 368 | 51 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porcije | 339 g | 553 | 76 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcije | 452 g | 737 | 101 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 34 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 45 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 56 g | 0 g | 20 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz ledjasamo ločljivi pusti del, obrezan tako, da ostane 1/8 palca maščobe, kakovost select, surov133 kcal / 100 g
- Zrezek iz ledja na žarubrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano/pečeno, na žaru233 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega hrbtasamo pusto meso, obrezano na 1/8 palca maščobe, vsi razredi, surovo138 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo135 kcal / 100 g
- Zrezek ledjapusto meso in maščoba, očiščeno na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo228 kcal / 100 g
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Goveji rostbifločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8 palca maščobe, izbrana kakovost, surovo224 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo131 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno189 kcal / 100 g
- Pljučna pečenkabrez kosti, pusto in maščoba ločljiva, očiščeno na 3 mm maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru239 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrezek iz ledja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz ledja?
100 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 163 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zrezek iz ledja?
1 porcija (113 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 184 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zrezek iz ledja?
2 porciji (226 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 368 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz ledja?
½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 92 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zrezek iz ledja?
3 porcije (339 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 553 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zrezek iz ledja?
4 porcije (452 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 737 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz ledja?
50 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 82 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz ledja?
150 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 245 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171750 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
