Veste, kaj je na vašem krožniku
goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 131 kcal —
- Beljakovine 22 g 44%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,1 g 5%
- Nasičene maščobe 1,5 g 8%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 56 mg 2%
- Holesterol 60 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
- Holin 92,3 mg 17%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 207 mg 17%
- Kalij 349 mg 7%
- Cink 4 mg 37%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 porcija | 113 g | 148 | 25 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 porciji | 226 g | 296 | 50 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 74 | 13 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 porcije | 339 g | 444 | 75 g | 0 g | 14 g |
| 4 porcije | 452 g | 592 | 100 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 44 g | 0 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 55 g | 0 g | 10 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Zadnji goveji zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo121 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz vrha plečetakolk, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 0 mm (0), surovo130 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo214 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo127 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo199 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega hrbtasamo pusto meso, obrezano na 1/8 palca maščobe, vsi razredi, surovo138 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek?
100 g živila goveji zrezek vsebuje 131 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila goveji zrezek?
1 porcija (113 g) živila goveji zrezek vsebuje 148 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila goveji zrezek?
2 porciji (226 g) živila goveji zrezek vsebuje 296 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek vsebuje 74 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila goveji zrezek?
3 porcije (339 g) živila goveji zrezek vsebuje 444 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila goveji zrezek?
4 porcije (452 g) živila goveji zrezek vsebuje 592 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek?
50 g živila goveji zrezek vsebuje 66 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek?
150 g živila goveji zrezek vsebuje 197 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174055 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
