Veste, kaj je na vašem krožniku
goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto meso, obрезano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 188 kcal —
- Beljakovine 30 g 61%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,6 g 8%
- Nasičene maščobe 2,5 g 12%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 63 mg 3%
- Holesterol 83 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 8,9 mg 56%
- Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
- Holin 115 mg 21%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 237 mg 19%
- Kalij 380 mg 8%
- Cink 5,8 mg 52%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,1 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6,6 g |
| 1 porcija | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 porciji | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek pljučne pečenipeceno na žaru dobro pečeno, pusto225 kcal / 100 g
- Zadnji goveji zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru158 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno187 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru257 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno201 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru211 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkebrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru174 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek?
100 g živila goveji zrezek vsebuje 188 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek?
1 porcija (85 g) živila goveji zrezek vsebuje 160 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek?
2 porciji (170 g) živila goveji zrezek vsebuje 320 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek vsebuje 80 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek?
3 porcije (255 g) živila goveji zrezek vsebuje 479 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek?
4 porcije (340 g) živila goveji zrezek vsebuje 639 kcal, 103 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek?
50 g živila goveji zrezek vsebuje 94 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek?
150 g živila goveji zrezek vsebuje 282 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168635 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
