Veste, kaj je na vašem krožniku
goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto meso, obрезano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 177 kcal —
- Beljakovine 31 g 62%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5 g 6%
- Nasičene maščobe 1,9 g 10%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 66 mg 3%
- Holesterol 81 mg 27%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
- Niacin (B3) 9 mg 56%
- Pantotenska kislina (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,68 mg 40%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,5 µg 61%
- Holin 117 mg 21%
Minerali
- Kalcij 22 mg 2%
- Železo 1,9 mg 11%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 253 mg 20%
- Kalij 410 mg 9%
- Cink 5,7 mg 52%
- Baker 0,09 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 38,9 µg 71%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 31 g | 0 g | 5 g |
| 1 porcija | 85 g | 150 | 26 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 porciji | 170 g | 301 | 52 g | 0 g | 8,6 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 451 | 79 g | 0 g | 13 g |
| 4 porcije | 340 g | 602 | 105 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 46 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 62 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 77 g | 0 g | 13 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek pljučne pečenipeceno na žaru dobro pečeno, pusto225 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno170 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru257 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru189 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru207 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek?
100 g živila goveji zrezek vsebuje 177 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek?
1 porcija (85 g) živila goveji zrezek vsebuje 150 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek?
2 porciji (170 g) živila goveji zrezek vsebuje 301 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek vsebuje 75 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek?
3 porcije (255 g) živila goveji zrezek vsebuje 451 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek?
4 porcije (340 g) živila goveji zrezek vsebuje 602 kcal, 105 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek?
50 g živila goveji zrezek vsebuje 89 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek?
150 g živila goveji zrezek vsebuje 266 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168636 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
