Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

pusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

230
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine27 g
OH0 g
Maščobe13 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 230 kcal —
  • Beljakovine 27 g 54%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 13 g 16%
  • Nasičene maščobe 5 g 25%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 57 mg 2%
  • Holesterol 89 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 7,1 mg 44%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamin B6 0,59 mg 35%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 1,4 µg 59%
  • Holin 103 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 22 mg 2%
  • Železo 1,7 mg 9%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 345 mg 7%
  • Cink 4,9 mg 45%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 29,3 µg 53%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g23027 g0 g13 g
1 porcija85 g19623 g0 g11 g
2 porciji170 g39146 g0 g22 g
½ porcije42,5 g9812 g0 g5,4 g
3 porcije255 g58769 g0 g32 g
4 porcije340 g78292 g0 g43 g
50 g50 g11514 g0 g6,4 g
150 g150 g34541 g0 g19 g
200 g200 g46054 g0 g25 g
250 g250 g57568 g0 g32 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek iz stegna?

100 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 230 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 196 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 391 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 98 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 587 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 782 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 43 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek iz stegna?

50 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 115 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek iz stegna?

150 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 345 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169552 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin