Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji ledveni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
ločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 201 kcal —
- Beljakovine 20 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 13 g 16%
- Nasičene maščobe 5,1 g 26%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 52 mg 2%
- Holesterol 75 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,36 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 6 mg 37%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,55 mg 33%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Holin 84,8 mg 15%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 187 mg 15%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 3,6 mg 32%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 22,9 µg 42%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 porcija | 113 g | 227 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 porciji | 226 g | 454 | 46 g | 0 g | 29 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 681 | 69 g | 0 g | 43 g |
| 4 porcije | 452 g | 909 | 92 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 10 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 31 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 51 g | 0 g | 32 g |
Podobna živila
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo131 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo127 kcal / 100 g
- Zrezek iz ledjaGovedina, ledja, zrezek iz ledja (top loin), brez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo163 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Picanha zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, surovo128 kcal / 100 g
- Picanha steakbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo134 kcal / 100 g
- Goveje stegnoločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo173 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji ledveni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji ledveni zrezek?
100 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 201 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
1 porcija (113 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 227 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
2 porciji (226 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 454 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 114 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
3 porcije (339 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 681 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 43 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
4 porcije (452 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 909 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 57 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji ledveni zrezek?
50 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 101 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji ledveni zrezek?
150 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 302 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168726 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
