Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

212
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe9,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 212 kcal —
  • Beljakovine 29 g 59%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9,7 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,8 g 19%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 61 mg 3%
  • Holesterol 88 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,42 mg 3%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 7,8 mg 49%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamin B6 0,61 mg 36%
  • Folati (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 1,7 µg 72%
  • Holin 112 mg 20%

Minerali

  • Kalcij 22 mg 2%
  • Železo 1,9 mg 11%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 229 mg 18%
  • Kalij 368 mg 8%
  • Cink 5,3 mg 48%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,9 µg 58%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21229 g0 g9,7 g
1 porcija85 g18025 g0 g8,2 g
2 porciji170 g36050 g0 g16 g
½ porcije42,5 g9013 g0 g4,1 g
3 porcije255 g54175 g0 g25 g
4 porcije340 g721100 g0 g33 g
50 g50 g10615 g0 g4,8 g
150 g150 g31844 g0 g15 g
200 g200 g42459 g0 g19 g
250 g250 g53073 g0 g24 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek iz stegna?

100 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 212 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 180 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 360 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 90 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 541 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 721 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek iz stegna?

50 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 106 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek iz stegna?

150 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 318 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169457 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin