Veste, kaj je na vašem krožniku
goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 178 kcal —
- Beljakovine 29 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,8 g 7%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 61 mg 3%
- Holesterol 79 mg 26%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 8,4 mg 53%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,7 µg 70%
- Holin 112 mg 20%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 1,9 mg 10%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalij 376 mg 8%
- Cink 5,5 mg 50%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,3 µg 62%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 29 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 porcija | 85 g | 151 | 25 g | 0 g | 5 g |
| 2 porciji | 170 g | 303 | 50 g | 0 g | 9,9 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 porcije | 255 g | 454 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 porcije | 340 g | 605 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 44 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 74 g | 0 g | 15 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek pljučne pečenipeceno na žaru dobro pečeno, pusto225 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru196 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno170 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru243 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno189 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zrezek iz ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek?
100 g živila goveji zrezek vsebuje 178 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek?
1 porcija (85 g) živila goveji zrezek vsebuje 151 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek?
2 porciji (170 g) živila goveji zrezek vsebuje 303 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek vsebuje 76 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek?
3 porcije (255 g) živila goveji zrezek vsebuje 454 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek?
4 porcije (340 g) živila goveji zrezek vsebuje 605 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek?
50 g živila goveji zrezek vsebuje 89 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek?
150 g živila goveji zrezek vsebuje 267 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174054 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
