Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz ledja

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

223
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 223 kcal —
  • Beljakovine 29 g 57%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 14%
  • Nasičene maščobe 4,5 g 23%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 59 mg 3%
  • Holesterol 81 mg 27%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,71 mg 42%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 4,3 µg 177%
  • Holin 67,4 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,4 mg 19%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 265 mg 21%
  • Kalij 366 mg 8%
  • Cink 4,7 mg 42%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 25,9 µg 47%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22329 g0 g11 g
1 porcija85 g19024 g0 g9,5 g
2 porciji170 g37949 g0 g19 g
½ porcije42,5 g9512 g0 g4,7 g
3 porcije255 g56973 g0 g28 g
4 porcije340 g75897 g0 g38 g
50 g50 g11214 g0 g5,6 g
150 g150 g33543 g0 g17 g
200 g200 g44657 g0 g22 g
250 g250 g55871 g0 g28 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz ledja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz ledja?

100 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 223 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz ledja?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 190 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz ledja?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 379 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz ledja?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 95 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz ledja?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 569 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz ledja?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz ledja vsebuje 758 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz ledja?

50 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 112 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz ledja?

150 g živila Zrezek iz ledja vsebuje 335 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170239 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin