Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz zgornjega dela ledja

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

211
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe9,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 211 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9,5 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,9 g 19%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 59 mg 3%
  • Holesterol 87 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,29 mg 2%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamin B6 0,72 mg 42%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 4,3 µg 179%
  • Holin 71 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,4 mg 19%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 268 mg 21%
  • Kalij 367 mg 8%
  • Cink 4,4 mg 40%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 26,3 µg 48%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21129 g0 g9,5 g
1 porcija85 g17925 g0 g8,1 g
2 porciji170 g35950 g0 g16 g
½ porcije42,5 g9012 g0 g4 g
3 porcije255 g53875 g0 g24 g
4 porcije340 g71799 g0 g32 g
50 g50 g10615 g0 g4,8 g
150 g150 g31744 g0 g14 g
200 g200 g42258 g0 g19 g
250 g250 g52873 g0 g24 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz zgornjega dela ledja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 211 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 179 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 359 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 90 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 538 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 717 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 106 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 317 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169455 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin