Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz zgornjega dela ledja

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

202
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe8,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 202 kcal —
  • Beljakovine 30 g 59%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,4 g 11%
  • Nasičene maščobe 3,4 g 17%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 61 mg 3%
  • Holesterol 91 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,33 mg 2%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 33%
  • Niacin (B3) 6 mg 37%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
  • Vitamin B6 0,74 mg 43%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 4,4 µg 183%
  • Holin 74,6 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,5 mg 19%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 275 mg 22%
  • Kalij 376 mg 8%
  • Cink 4,5 mg 41%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 27 µg 49%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g20230 g0 g8,4 g
1 porcija85 g17225 g0 g7,1 g
2 porciji170 g34350 g0 g14 g
½ porcije42,5 g8613 g0 g3,6 g
3 porcije255 g51575 g0 g21 g
4 porcije340 g687100 g0 g29 g
50 g50 g10115 g0 g4,2 g
150 g150 g30344 g0 g13 g
200 g200 g40459 g0 g17 g
250 g250 g50574 g0 g21 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz zgornjega dela ledja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 202 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 172 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 343 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 86 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 515 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 687 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 101 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?

150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 303 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168632 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin