Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrezek top loin
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 207 kcal —
- Beljakovine 29 g 58%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 9,1 g 12%
- Nasičene maščobe 3,7 g 18%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 85 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotenska kislina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,71 mg 42%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4,5 µg 187%
- Holin 66,5 mg 12%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 274 mg 22%
- Kalij 371 mg 8%
- Cink 3,9 mg 36%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 26,8 µg 49%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 porcija | 85 g | 176 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 porciji | 170 g | 352 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porcije | 255 g | 528 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 porcije | 340 g | 704 | 99 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
Podobna živila
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru189 kcal / 100 g
- Zrezek iz ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru275 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru184 kcal / 100 g
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru208 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno177 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjasamo ločljivi pusti del, obrezan tako, da ostane 1/8 palca maščobe, kakovost select, surov133 kcal / 100 g
- Pljučna pečenkabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru219 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrezek top loin
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek top loin?
100 g živila Zrezek top loin vsebuje 207 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek top loin?
1 porcija (85 g) živila Zrezek top loin vsebuje 176 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek top loin?
2 porciji (170 g) živila Zrezek top loin vsebuje 352 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek top loin?
½ porcije (42,5 g) živila Zrezek top loin vsebuje 88 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek top loin?
3 porcije (255 g) živila Zrezek top loin vsebuje 528 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek top loin?
4 porcije (340 g) živila Zrezek top loin vsebuje 704 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek top loin?
50 g živila Zrezek top loin vsebuje 104 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek top loin?
150 g živila Zrezek top loin vsebuje 311 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168631 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
