Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrezek iz zgornjega dela ledja
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 149 kcal —
- Beljakovine 23 g 46%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,3 g 8%
- Nasičene maščobe 2,5 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 46 mg 2%
- Holesterol 58 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotenska kislina (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,7 µg 71%
- Holin 56,3 mg 10%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Železo 1,9 mg 11%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 3,8 mg 34%
- Baker 0,04 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21 µg 38%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 23 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcija | 113 g | 168 | 26 g | 0 g | 7,2 g |
| 2 porciji | 226 g | 337 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 porcije | 339 g | 505 | 78 g | 0 g | 22 g |
| 4 porcije | 452 g | 673 | 104 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 57 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Zrezek iz zgornjega hrbtasamo pusto meso, obrezano na 1/8 palca maščobe, kakovost Choice, surovo155 kcal / 100 g
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo205 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjasamo ločljivi pusti del, obrezan tako, da ostane 1/8 palca maščobe, kakovost select, surov133 kcal / 100 g
- Zrezek iz ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Goveji rostbifločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8 palca maščobe, izbrana kakovost, surovo224 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno201 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru203 kcal / 100 g
- Pljučna pečenkabrez kosti, pusto in maščoba ločljiva, očiščeno na 3 mm maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru253 kcal / 100 g
- Rib eye zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo161 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrezek iz zgornjega dela ledja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
100 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 149 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
1 porcija (113 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 168 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
2 porciji (226 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 337 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 84 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
3 porcije (339 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 505 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
4 porcije (452 g) živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 673 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
50 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 75 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja?
150 g živila Zrezek iz zgornjega dela ledja vsebuje 224 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174003 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
