Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji ledveni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 205 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 5,7 g 28%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 44 mg 2%
- Holesterol 61 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Pantotenska kislina (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Holin 53,3 mg 10%
Minerali
- Kalcij 16 mg 1%
- Železo 1,9 mg 10%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 187 mg 15%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 3,4 mg 30%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 19 µg 35%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 1 porcija | 113 g | 232 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 porciji | 226 g | 463 | 48 g | 0 g | 30 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 116 | 12 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 porcije | 339 g | 695 | 72 g | 0 g | 45 g |
| 4 porcije | 452 g | 927 | 96 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 11 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 32 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 42 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 53 g | 0 g | 33 g |
Podobna živila
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Zrezek ledjapusto meso in maščoba, očiščeno na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo228 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega hrbtasamo pusto meso, obrezano na 1/8 palca maščobe, kakovost Choice, surovo155 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni delpusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo237 kcal / 100 g
- Goveji rostbifločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8 palca maščobe, izbrana kakovost, surovo224 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno201 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjasamo ločljivi pusti del, obrezan tako, da ostane 1/8 palca maščobe, kakovost select, surov133 kcal / 100 g
- Pljučna pečenkabrez kosti, pusto in maščoba ločljiva, očiščeno na 3 mm maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru253 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru203 kcal / 100 g
- Rib eye zrezekbrez kosti, brez ročne maščobe, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo154 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji ledveni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji ledveni zrezek?
100 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 205 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
1 porcija (113 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 232 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
2 porciji (226 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 463 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 116 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
3 porcije (339 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 695 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 45 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
4 porcije (452 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 927 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 60 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji ledveni zrezek?
50 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 103 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji ledveni zrezek?
150 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 308 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173072 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
