Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek plečeta

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

196
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe9,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 196 kcal —
  • Beljakovine 28 g 56%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9,2 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,8 g 19%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 87 mg 4%
  • Holesterol 95 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 5,2 µg 216%
  • Holin 105 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,1 mg 17%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 224 mg 18%
  • Kalij 390 mg 8%
  • Cink 9,8 mg 89%
  • Baker 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 31,4 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g19628 g0 g9,2 g
1 porcija85 g16724 g0 g7,8 g
2 porciji170 g33348 g0 g16 g
½ porcije42,5 g8312 g0 g3,9 g
3 porcije255 g50072 g0 g24 g
4 porcije340 g66696 g0 g31 g
50 g50 g9814 g0 g4,6 g
150 g150 g29442 g0 g14 g
200 g200 g39256 g0 g19 g
250 g250 g49070 g0 g23 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek plečeta

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek plečeta?

100 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 196 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila goveji zrezek plečeta?

1 porcija (85 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 167 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila goveji zrezek plečeta?

2 porciji (170 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 333 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek plečeta?

½ porcije (42,5 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 83 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila goveji zrezek plečeta?

3 porcije (255 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 500 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila goveji zrezek plečeta?

4 porcije (340 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 666 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek plečeta?

50 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 98 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek plečeta?

150 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 294 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168654 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin