Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

146
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe7,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 146 kcal —
  • Beljakovine 20 g 40%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 7,3 g 9%
  • Nasičene maščobe 3,2 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 82 mg 4%
  • Holesterol 69 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 3,9 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 4,3 µg 180%
  • Holin 74,2 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 201 mg 16%
  • Kalij 335 mg 7%
  • Cink 7,6 mg 69%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,6 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14620 g0 g7,3 g
1 porcija113 g16523 g0 g8,2 g
2 porciji226 g33046 g0 g16 g
½ porcije56,5 g8211 g0 g4,1 g
3 porcije339 g49568 g0 g25 g
4 porcije452 g66091 g0 g33 g
50 g50 g7310 g0 g3,6 g
150 g150 g21930 g0 g11 g
200 g200 g29240 g0 g15 g
250 g250 g36550 g0 g18 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz pleča?

100 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 146 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 165 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 330 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 82 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 495 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 660 kcal, 91 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz pleča?

50 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 73 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz pleča?

150 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 219 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168693 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin