Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek z zgornjega dela pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

210
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 210 kcal —
  • Beljakovine 28 g 55%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 14%
  • Nasičene maščobe 4,5 g 23%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 85 mg 4%
  • Holesterol 95 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,13 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,31 mg 23%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 1 mg 20%
  • Vitamin B6 0,4 mg 23%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 5 µg 210%
  • Holin 103 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 379 mg 8%
  • Cink 9,5 mg 86%
  • Baker 0,12 mg 14%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 30,7 µg 56%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21028 g0 g11 g
1 porcija85 g17924 g0 g9,4 g
2 porciji170 g35747 g0 g19 g
½ porcije42,5 g8912 g0 g4,7 g
3 porcije255 g53670 g0 g28 g
4 porcije340 g71494 g0 g38 g
50 g50 g10514 g0 g5,5 g
150 g150 g31541 g0 g17 g
200 g200 g42055 g0 g22 g
250 g250 g52569 g0 g28 g

Vprašanja o živilu Zrezek z zgornjega dela pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

100 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 210 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

1 porcija (85 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 179 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

2 porciji (170 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 357 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 89 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

3 porcije (255 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 536 kcal, 70 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

4 porcije (340 g) živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 714 kcal, 94 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

50 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 105 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča?

150 g živila Zrezek z zgornjega dela pleča vsebuje 315 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169479 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin