Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

182
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine26 g
OH0,1 g
Maščobe7,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 182 kcal —
  • Beljakovine 26 g 53%
  • Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
  • Maščobe 7,7 g 10%
  • Nasičene maščobe 2,8 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 60 mg 3%
  • Holesterol 76 mg 25%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,18 mg 1%
  • Vitamin K 0,4 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 23%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamin B6 0,58 mg 34%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 5 µg 206%
  • Holin 99 mg 18%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,8 mg 16%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 232 mg 19%
  • Kalij 361 mg 8%
  • Cink 7,1 mg 64%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 41,5 µg 75%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g18226 g0,1 g7,7 g
1 porcija85 g15522 g0,1 g6,5 g
2 porciji170 g30945 g0,2 g13 g
½ porcije42,5 g7711 g0,1 g3,3 g
3 porcije255 g46467 g0,3 g20 g
4 porcije340 g61989 g0,4 g26 g
50 g50 g9113 g0,1 g3,8 g
150 g150 g27340 g0,2 g12 g
200 g200 g36453 g0,2 g15 g
250 g250 g45566 g0,3 g19 g

Vprašanja o živilu Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

100 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 182 kcal, 26 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

1 porcija (85 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 155 kcal, 22 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

2 porciji (170 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 309 kcal, 45 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

½ porcije (42,5 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 77 kcal, 11 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

3 porcije (255 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 464 kcal, 67 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

4 porcije (340 g) živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 619 kcal, 89 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

50 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 91 kcal, 13 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta?

150 g živila Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečeta vsebuje 273 kcal, 40 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172133 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin