Veste, kaj je na vašem krožniku

Pust surovi goveji zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo

143
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe6,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 143 kcal —
  • Beljakovine 20 g 41%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,9 g 9%
  • Nasičene maščobe 2,9 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 82 mg 4%
  • Holesterol 68 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamin B6 0,42 mg 25%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 4,4 µg 181%
  • Holin 71,4 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Kalij 340 mg 7%
  • Cink 7,7 mg 70%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,5 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14320 g0 g6,9 g
1 porcija113 g16223 g0 g7,8 g
2 porciji226 g32346 g0 g16 g
½ porcije56,5 g8112 g0 g3,9 g
3 porcije339 g48569 g0 g23 g
4 porcije452 g64692 g0 g31 g
50 g50 g7210 g0 g3,4 g
150 g150 g21531 g0 g10 g
200 g200 g28641 g0 g14 g
250 g250 g35851 g0 g17 g

Vprašanja o živilu Pust surovi goveji zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

100 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 143 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

1 porcija (113 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 162 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

2 porciji (226 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 323 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

½ porcije (56,5 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 81 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

3 porcije (339 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 485 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

4 porcije (452 g) živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 646 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

50 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 72 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča?

150 g živila Pust surovi goveji zrezek iz pleča vsebuje 215 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169478 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin