Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji plečnik ali zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

pleče, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo

145
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0,4 g
Maščobe6,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 145 kcal —
  • Beljakovine 21 g 42%
  • Ogljikovi hidrati 0,4 g 0%
  • Maščobe 6,5 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,8 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 80 mg 3%
  • Holesterol 65 mg 22%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,69 mg 14%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 3,3 µg 136%
  • Holin 72,6 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalij 361 mg 8%
  • Cink 7,8 mg 71%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 24,4 µg 44%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14521 g0,4 g6,5 g
1 porcija113 g16424 g0,4 g7,4 g
2 porciji226 g32848 g0,9 g15 g
½ porcije56,5 g8212 g0,2 g3,7 g
3 porcije339 g49272 g1,3 g22 g
4 porcije452 g65596 g1,8 g29 g
50 g50 g7311 g0,2 g3,3 g
150 g150 g21832 g0,6 g9,8 g
200 g200 g29042 g0,8 g13 g
250 g250 g36353 g1 g16 g

Vprašanja o živilu Goveji plečnik ali zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji plečnik ali zrezek?

100 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 145 kcal, 21 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?

1 porcija (113 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 164 kcal, 24 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?

2 porciji (226 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 328 kcal, 48 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 82 kcal, 12 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?

3 porcije (339 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 492 kcal, 72 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?

4 porcije (452 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 655 kcal, 96 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji plečnik ali zrezek?

50 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 73 kcal, 11 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji plečnik ali zrezek?

150 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 218 kcal, 32 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169446 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin