Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji plečnik ali zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
pleče, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 134 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 5,4 g 7%
- Nasičene maščobe 2,6 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 81 mg 4%
- Holesterol 66 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantotenska kislina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,45 mg 27%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,9 µg 120%
- Holin 70,4 mg 13%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Železo 2,4 mg 14%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 206 mg 16%
- Kalij 380 mg 8%
- Cink 7,7 mg 70%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 27,6 µg 50%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0,2 g | 5,4 g |
| 1 porcija | 113 g | 151 | 24 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 porciji | 226 g | 303 | 48 g | 0,4 g | 12 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 76 | 12 g | 0,1 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 339 g | 454 | 71 g | 0,6 g | 18 g |
| 4 porcije | 452 g | 606 | 95 g | 0,9 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0,1 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 53 g | 0,5 g | 14 g |
Podobna živila
- Plečnik za peko ali zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo121 kcal / 100 g
- Goveja pleča za peko ali zrezekbrez kosti, pusto in mastno meso ločljivo, obrezano na 0" maščobe, select, surovo127 kcal / 100 g
- Goveja plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, dušeno200 kcal / 100 g
- Surova goveja plečapleče, z maščobo in pustim mesom, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo239 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega plečetagovedina, pleče, pečenka iz plečeta, samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo139 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečepleča, brez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno261 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno215 kcal / 100 g
- Pust surovi goveji zrezek iz plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo143 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo133 kcal / 100 g
- Zrezek iz plečetabrez kosti, pusto, surovo149 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji plečnik ali zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji plečnik ali zrezek?
100 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 134 kcal, 21 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?
1 porcija (113 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 151 kcal, 24 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?
2 porciji (226 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 303 kcal, 48 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 76 kcal, 12 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?
3 porcije (339 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 454 kcal, 71 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji plečnik ali zrezek?
4 porcije (452 g) živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 606 kcal, 95 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji plečnik ali zrezek?
50 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 67 kcal, 11 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji plečnik ali zrezek?
150 g živila Goveji plečnik ali zrezek vsebuje 201 kcal, 32 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170603 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
