Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji plečni zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno

215
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine32 g
OH0 g
Maščobe9,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 215 kcal —
  • Beljakovine 32 g 64%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9,7 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,6 g 18%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 66 mg 3%
  • Holesterol 108 mg 36%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,06 mg 0%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 3,9 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 3,4 µg 140%
  • Holin 104 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,2 mg 18%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Kalij 303 mg 6%
  • Cink 11,4 mg 103%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,1 µg 66%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21532 g0 g9,7 g
1 porcija85 g18327 g0 g8,2 g
2 porciji170 g36654 g0 g16 g
½ porcije42,5 g9114 g0 g4,1 g
3 porcije255 g54882 g0 g25 g
4 porcije340 g731109 g0 g33 g
50 g50 g10816 g0 g4,8 g
150 g150 g32348 g0 g15 g
200 g200 g43064 g0 g19 g
250 g250 g53880 g0 g24 g

Vprašanja o živilu Zgornji plečni zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji plečni zrezek?

100 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 215 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek?

1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 183 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek?

2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 366 kcal, 54 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 91 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek?

3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 548 kcal, 82 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek?

4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 731 kcal, 109 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji plečni zrezek?

50 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 108 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji plečni zrezek?

150 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 323 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170812 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin