Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji plečni zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno

219
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine31 g
OH0 g
Maščobe10 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 219 kcal —
  • Beljakovine 31 g 63%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 10 g 13%
  • Nasičene maščobe 4 g 20%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 65 mg 3%
  • Holesterol 107 mg 36%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,09 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 20%
  • Niacin (B3) 4 mg 25%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 3,5 µg 145%
  • Holin 99,5 mg 18%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3,2 mg 18%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalij 308 mg 7%
  • Cink 11,4 mg 103%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 35,7 µg 65%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21931 g0 g10 g
1 porcija85 g18627 g0 g8,8 g
2 porciji170 g37253 g0 g18 g
½ porcije42,5 g9313 g0 g4,4 g
3 porcije255 g55880 g0 g27 g
4 porcije340 g745107 g0 g35 g
50 g50 g11016 g0 g5,2 g
150 g150 g32947 g0 g16 g
200 g200 g43863 g0 g21 g
250 g250 g54878 g0 g26 g

Vprašanja o živilu Zgornji plečni zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji plečni zrezek?

100 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 219 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek?

1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 186 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek?

2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 372 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 93 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek?

3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 558 kcal, 80 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek?

4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 745 kcal, 107 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji plečni zrezek?

50 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 110 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji plečni zrezek?

150 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 329 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171207 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin