Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji plečni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, dušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 222 kcal —
- Beljakovine 31 g 62%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 4,3 g 21%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 65 mg 3%
- Holesterol 106 mg 35%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenska kislina (B5) 0,78 mg 16%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 3,6 µg 148%
- Holin 95,6 mg 17%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 3,3 mg 18%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalij 312 mg 7%
- Cink 11,4 mg 104%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 porcija | 85 g | 189 | 26 g | 0 g | 9,3 g |
| 2 porciji | 170 g | 377 | 53 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 566 | 79 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcije | 340 g | 755 | 105 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 46 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 62 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 77 g | 0 g | 27 g |
Podobna živila
- Goveja pleča pečenkapleča, brez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, izbira, kuhano, dušeno306 kcal / 100 g
- Zrezek iz plečetas kostjo, pusto, kuhano, dušeno283 kcal / 100 g
- Goveja plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, dušeno200 kcal / 100 g
- Pečenka ali zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo187 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega plečetaločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, dušeno359 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru196 kcal / 100 g
- Zgornji zrezek plečetagovedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, choice, surovo182 kcal / 100 g
- Goveji plečnik ali zrezekpleče, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo134 kcal / 100 g
- Zrezek plečetapleče, brez kosti, z ločljivim pustim mesom in maščobo, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno211 kcal / 100 g
- Pčenka ali zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo196 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji plečni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji plečni zrezek?
100 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 222 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 189 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 377 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 94 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 566 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 755 kcal, 105 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji plečni zrezek?
50 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 111 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji plečni zrezek?
150 g živila Zgornji plečni zrezek vsebuje 333 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170811 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
