Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek plečeta

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

139
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe6,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 139 kcal —
  • Beljakovine 20 g 41%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,4 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,7 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 83 mg 4%
  • Holesterol 69 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,18 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 3,9 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,95 mg 19%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 4,4 µg 183%
  • Holin 75 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 203 mg 16%
  • Kalij 338 mg 7%
  • Cink 7,6 mg 69%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,9 µg 42%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g13920 g0 g6,4 g
1 porcija113 g15723 g0 g7,3 g
2 porciji226 g31446 g0 g15 g
½ porcije56,5 g7912 g0 g3,6 g
3 porcije339 g47169 g0 g22 g
4 porcije452 g62892 g0 g29 g
50 g50 g7010 g0 g3,2 g
150 g150 g20931 g0 g9,6 g
200 g200 g27841 g0 g13 g
250 g250 g34851 g0 g16 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek plečeta

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek plečeta?

100 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 139 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila goveji zrezek plečeta?

1 porcija (113 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 157 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila goveji zrezek plečeta?

2 porciji (226 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 314 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek plečeta?

½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 79 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila goveji zrezek plečeta?

3 porcije (339 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 471 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila goveji zrezek plečeta?

4 porcije (452 g) živila goveji zrezek plečeta vsebuje 628 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek plečeta?

50 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 70 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek plečeta?

150 g živila goveji zrezek plečeta vsebuje 209 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169477 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin