Veste, kaj je na vašem krožniku
Picanha zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 128 kcal —
- Beljakovine 21 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Nasičene maščobe 1,6 g 8%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 52 mg 2%
- Holesterol 67 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5,4 mg 33%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,6 µg 110%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 213 mg 17%
- Kalij 355 mg 8%
- Cink 5,6 mg 51%
- Baker 0,07 mg 7%
- Selen 28,6 µg 52%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 113 g | 145 | 24 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porciji | 226 g | 289 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porcije | 339 g | 434 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 452 g | 579 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 12 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo201 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo131 kcal / 100 g
- Goveja picanhapicanha, surova, brazilska158 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo151 kcal / 100 g
- Zrezek zgornjega sirloinaledja, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo170 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo137 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Picanha zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Picanha zrezek?
100 g živila Picanha zrezek vsebuje 128 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek?
1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek vsebuje 145 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek?
2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek vsebuje 289 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek vsebuje 72 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek?
3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek vsebuje 434 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek?
4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek vsebuje 579 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Picanha zrezek?
50 g živila Picanha zrezek vsebuje 64 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Picanha zrezek?
150 g živila Picanha zrezek vsebuje 192 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173409 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
