Veste, kaj je na vašem krožniku

Surovi goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo

137
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe5,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 137 kcal —
  • Beljakovine 21 g 42%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,2 g 7%
  • Nasičene maščobe 1,9 g 9%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 53 mg 2%
  • Holesterol 59 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 5,2 mg 33%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamin B6 0,53 mg 31%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 5,4 µg 225%
  • Holin 85,8 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2 mg 11%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalij 360 mg 8%
  • Cink 5,7 mg 51%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 28,8 µg 52%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g13721 g0 g5,2 g
1 porcija113 g15524 g0 g5,9 g
2 porciji226 g31047 g0 g12 g
½ porcije56,5 g7712 g0 g2,9 g
3 porcije339 g46471 g0 g18 g
4 porcije452 g61995 g0 g24 g
50 g50 g6911 g0 g2,6 g
150 g150 g20632 g0 g7,8 g
200 g200 g27442 g0 g10 g
250 g250 g34353 g0 g13 g

Vprašanja o živilu Surovi goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Surovi goveji zrezek?

100 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 137 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek?

1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 155 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek?

2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 310 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek?

½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 77 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek?

3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 464 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek?

4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 619 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Surovi goveji zrezek?

50 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 69 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Surovi goveji zrezek?

150 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 206 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173363 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin