Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

162
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine27 g
OH0 g
Maščobe5,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 162 kcal —
  • Beljakovine 27 g 53%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,3 g 7%
  • Nasičene maščobe 2,1 g 10%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 53 mg 2%
  • Holesterol 74 mg 25%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,19 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 29%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 3,8 µg 160%
  • Holin 105 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Kalij 386 mg 8%
  • Cink 7,4 mg 67%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 37,5 µg 68%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16227 g0 g5,3 g
1 porcija85 g13823 g0 g4,5 g
2 porciji170 g27545 g0 g9 g
½ porcije42,5 g6911 g0 g2,3 g
3 porcije255 g41368 g0 g14 g
4 porcije340 g55191 g0 g18 g
50 g50 g8113 g0 g2,7 g
150 g150 g24340 g0 g8 g
200 g200 g32453 g0 g11 g
250 g250 g40567 g0 g13 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?

100 g živila Goveji zrezek vsebuje 162 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek vsebuje 138 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek vsebuje 275 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 69 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek vsebuje 413 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek vsebuje 551 kcal, 91 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?

50 g živila Goveji zrezek vsebuje 81 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?

150 g živila Goveji zrezek vsebuje 243 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172127 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin