Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

stegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

177
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine27 g
OH0 g
Maščobe6,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 177 kcal —
  • Beljakovine 27 g 54%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,8 g 9%
  • Nasičene maščobe 2,5 g 13%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 52 mg 2%
  • Holesterol 77 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,2 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamin B6 0,5 mg 29%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 3,2 µg 135%
  • Holin 104 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 240 mg 19%
  • Kalij 377 mg 8%
  • Cink 6,8 mg 62%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 39 µg 71%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g17727 g0 g6,8 g
1 porcija85 g15023 g0 g5,8 g
2 porciji170 g30146 g0 g12 g
½ porcije42,5 g7512 g0 g2,9 g
3 porcije255 g45169 g0 g17 g
4 porcije340 g60292 g0 g23 g
50 g50 g8914 g0 g3,4 g
150 g150 g26641 g0 g10 g
200 g200 g35454 g0 g14 g
250 g250 g44368 g0 g17 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 177 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 150 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 301 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 75 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 451 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 602 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 89 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 266 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173370 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin