Veste, kaj je na vašem krožniku

Kuhan goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

159
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe4,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 159 kcal —
  • Beljakovine 30 g 59%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,5 g 6%
  • Nasičene maščobe 1,7 g 8%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 68 mg 3%
  • Holesterol 78 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,31 mg 2%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 8,7 mg 54%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,46 mg 9%
  • Vitamin B6 0,83 mg 49%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,4 µg 99%
  • Holin 83,1 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 17 mg 1%
  • Železo 1,9 mg 10%
  • Magnezij 15 mg 4%
  • Fosfor 286 mg 23%
  • Kalij 411 mg 9%
  • Cink 4,4 mg 40%
  • Baker 0,06 mg 6%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 29,1 µg 53%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g15930 g0 g4,5 g
1 porcija85 g13525 g0 g3,8 g
2 porciji170 g27050 g0 g7,6 g
½ porcije42,5 g6813 g0 g1,9 g
3 porcije255 g40576 g0 g11 g
4 porcije340 g541101 g0 g15 g
50 g50 g8015 g0 g2,2 g
150 g150 g23945 g0 g6,7 g
200 g200 g31859 g0 g8,9 g
250 g250 g39874 g0 g11 g

Vprašanja o živilu Kuhan goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kuhan goveji zrezek?

100 g živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 159 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Kuhan goveji zrezek?

1 porcija (85 g) živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 135 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Kuhan goveji zrezek?

2 porciji (170 g) živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 270 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Kuhan goveji zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 68 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Kuhan goveji zrezek?

3 porcije (255 g) živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 405 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Kuhan goveji zrezek?

4 porcije (340 g) živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 541 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kuhan goveji zrezek?

50 g živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 80 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kuhan goveji zrezek?

150 g živila Kuhan goveji zrezek vsebuje 239 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173993 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin