Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 127 kcal —
- Beljakovine 23 g 46%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3,8 g 5%
- Nasičene maščobe 1,3 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 52 mg 2%
- Holesterol 58 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 6,8 mg 42%
- Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,7 µg 70%
- Holin 64,4 mg 12%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalij 322 mg 7%
- Cink 3,4 mg 31%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 22,6 µg 41%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 23 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porcija | 113 g | 144 | 26 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 porciji | 226 g | 287 | 53 g | 0 g | 8,7 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 431 | 79 g | 0 g | 13 g |
| 4 porcije | 452 g | 574 | 105 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 35 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 47 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 58 g | 0 g | 9,6 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz plečetabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0 palcev maščobe, kakovost choice, surovo227 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz spodnjega stegnakolk, zunanji, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 0 mm, surovo153 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnabrez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrobljeno na 0" maščobe, choice, surovo124 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo216 kcal / 100 g
- Zunanja stegna govedinekolk, bez kosti, pusto, surovo120 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegna choice surovobrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo127 kcal / 100 g
- Surovo goveje meso Choicebrez kosti, samo pusto, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo124 kcal / 100 g
- Goveja pečenkabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo116 kcal / 100 g
- Goveji stegno zrezekbrez kosti, pusto in mastno, obrezano na 0 mm, surovo131 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?
100 g živila Goveji zrezek vsebuje 127 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek vsebuje 144 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek vsebuje 287 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 72 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek vsebuje 431 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek vsebuje 574 kcal, 105 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?
50 g živila Goveji zrezek vsebuje 64 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?
150 g živila Goveji zrezek vsebuje 191 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173985 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
