Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna na žaru

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

149
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe3,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 149 kcal —
  • Beljakovine 30 g 59%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,4 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 7%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 65 mg 3%
  • Holesterol 81 mg 27%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,28 mg 2%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 8,6 mg 53%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
  • Vitamin B6 0,83 mg 49%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,7 µg 112%
  • Holin 82,6 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 16 mg 1%
  • Železo 1,8 mg 10%
  • Magnezij 15 mg 4%
  • Fosfor 289 mg 23%
  • Kalij 405 mg 9%
  • Cink 4,4 mg 40%
  • Baker 0,05 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 28,8 µg 52%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14930 g0 g3,4 g
1 porcija85 g12725 g0 g2,9 g
2 porciji170 g25350 g0 g5,8 g
½ porcije42,5 g6313 g0 g1,5 g
3 porcije255 g38075 g0 g8,7 g
4 porcije340 g507100 g0 g12 g
50 g50 g7515 g0 g1,7 g
150 g150 g22444 g0 g5,1 g
200 g200 g29859 g0 g6,9 g
250 g250 g37374 g0 g8,6 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna na žaru

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 149 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 127 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 253 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 63 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 380 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 507 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 75 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna na žaru vsebuje 224 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174008 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin