Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo

124
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH0 g
Maščobe3,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 124 kcal —
  • Beljakovine 23 g 47%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,4 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,1 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 52 mg 2%
  • Holesterol 58 mg 19%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,25 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 1,7 µg 70%
  • Holin 64,7 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Kalij 324 mg 7%
  • Cink 3,4 mg 31%
  • Baker 0,05 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 22,8 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12423 g0 g3,4 g
1 porcija113 g14026 g0 g3,8 g
2 porciji226 g28053 g0 g7,6 g
½ porcije56,5 g7013 g0 g1,9 g
3 porcije339 g42079 g0 g12 g
4 porcije452 g560106 g0 g15 g
50 g50 g6212 g0 g1,7 g
150 g150 g18635 g0 g5,1 g
200 g200 g24847 g0 g6,8 g
250 g250 g31058 g0 g8,5 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 124 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 140 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 280 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 70 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 420 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 560 kcal, 106 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 62 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 186 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171763 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin