Veste, kaj je na vašem krožniku

Surov goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

124
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH0 g
Maščobe3,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 124 kcal —
  • Beljakovine 23 g 47%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,5 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 53 mg 2%
  • Holesterol 60 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 6,7 mg 42%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
  • Vitamin B6 0,64 mg 38%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 1,8 µg 76%
  • Holin 64 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalij 317 mg 7%
  • Cink 3,4 mg 31%
  • Baker 0,04 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 22,4 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12423 g0 g3,5 g
1 porcija113 g14026 g0 g3,9 g
2 porciji226 g28053 g0 g7,9 g
½ porcije56,5 g7013 g0 g2 g
3 porcije339 g42079 g0 g12 g
4 porcije452 g560105 g0 g16 g
50 g50 g6212 g0 g1,7 g
150 g150 g18635 g0 g5,2 g
200 g200 g24847 g0 g7 g
250 g250 g31058 g0 g8,7 g

Vprašanja o živilu Surov goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Surov goveji zrezek?

100 g živila Surov goveji zrezek vsebuje 124 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Surov goveji zrezek?

1 porcija (113 g) živila Surov goveji zrezek vsebuje 140 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Surov goveji zrezek?

2 porciji (226 g) živila Surov goveji zrezek vsebuje 280 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Surov goveji zrezek?

½ porcije (56,5 g) živila Surov goveji zrezek vsebuje 70 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Surov goveji zrezek?

3 porcije (339 g) živila Surov goveji zrezek vsebuje 420 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Surov goveji zrezek?

4 porcije (452 g) živila Surov goveji zrezek vsebuje 560 kcal, 105 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Surov goveji zrezek?

50 g živila Surov goveji zrezek vsebuje 62 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Surov goveji zrezek?

150 g živila Surov goveji zrezek vsebuje 186 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173984 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin