Veste, kaj je na vašem krožniku

zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

199
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe9,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 199 kcal —
  • Beljakovine 28 g 56%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9,8 g 13%
  • Nasičene maščobe 2,9 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 74 mg 3%
  • Holesterol 91 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamin B6 0,45 mg 27%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,5 µg 146%
  • Holin 94 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 19 mg 1%
  • Železo 2,8 mg 16%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 226 mg 18%
  • Kalij 356 mg 8%
  • Cink 10,6 mg 96%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 32,8 µg 60%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g19928 g0 g9,8 g
1 porcija85 g16924 g0 g8,3 g
2 porciji170 g33847 g0 g17 g
½ porcije42,5 g8512 g0 g4,2 g
3 porcije255 g50771 g0 g25 g
4 porcije340 g67795 g0 g33 g
50 g50 g10014 g0 g4,9 g
150 g150 g29942 g0 g15 g
200 g200 g39856 g0 g20 g
250 g250 g49870 g0 g24 g

Vprašanja o živilu zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrezek iz pleča?

100 g živila zrezek iz pleča vsebuje 199 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila zrezek iz pleča?

1 porcija (85 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 169 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila zrezek iz pleča?

2 porciji (170 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 338 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila zrezek iz pleča?

½ porcije (42,5 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 85 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila zrezek iz pleča?

3 porcije (255 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 507 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila zrezek iz pleča?

4 porcije (340 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 677 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrezek iz pleča?

50 g živila zrezek iz pleča vsebuje 100 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrezek iz pleča?

150 g živila zrezek iz pleča vsebuje 299 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171197 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin