Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

153
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe7,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 153 kcal —
  • Beljakovine 21 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 7,6 g 10%
  • Nasičene maščobe 3,3 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 70 mg 3%
  • Holesterol 67 mg 22%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 3,1 µg 128%
  • Holin 73,4 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Kalij 371 mg 8%
  • Cink 8,4 mg 76%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,8 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g15321 g0 g7,6 g
1 porcija113 g17324 g0 g8,5 g
2 porciji226 g34648 g0 g17 g
½ porcije56,5 g8612 g0 g4,3 g
3 porcije339 g51972 g0 g26 g
4 porcije452 g69296 g0 g34 g
50 g50 g7711 g0 g3,8 g
150 g150 g23032 g0 g11 g
200 g200 g30643 g0 g15 g
250 g250 g38353 g0 g19 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz pleča?

100 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 153 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zrezek iz pleča?

1 porcija (113 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 173 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zrezek iz pleča?

2 porciji (226 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 346 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz pleča?

½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 86 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zrezek iz pleča?

3 porcije (339 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 519 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zrezek iz pleča?

4 porcije (452 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 692 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 34 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz pleča?

50 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 77 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz pleča?

150 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 230 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170804 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin