Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

215
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 215 kcal —
  • Beljakovine 28 g 56%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 15%
  • Nasičene maščobe 4,9 g 24%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 75 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 5,2 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,83 mg 17%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,2 µg 133%
  • Holin 86,8 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 16 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 227 mg 18%
  • Kalij 391 mg 8%
  • Cink 10,5 mg 95%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 30,1 µg 55%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21528 g0 g12 g
1 porcija85 g18324 g0 g9,7 g
2 porciji170 g36648 g0 g20 g
½ porcije42,5 g9112 g0 g4,9 g
3 porcije255 g54871 g0 g29 g
4 porcije340 g73195 g0 g39 g
50 g50 g10814 g0 g5,7 g
150 g150 g32342 g0 g17 g
200 g200 g43056 g0 g23 g
250 g250 g53870 g0 g29 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz pleča?

100 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 215 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz pleča?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 183 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz pleča?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 366 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz pleča?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 91 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz pleča?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 548 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz pleča?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz pleča vsebuje 731 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz pleča?

50 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 108 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz pleča?

150 g živila Zrezek iz pleča vsebuje 323 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171196 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin