Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

209
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 209 kcal —
  • Beljakovine 28 g 56%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 14%
  • Nasičene maščobe 4,8 g 24%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 75 mg 3%
  • Holesterol 88 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,2 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,4 µg 140%
  • Holin 90,4 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 17 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 228 mg 18%
  • Kalij 380 mg 8%
  • Cink 10,5 mg 96%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 31 µg 56%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g20928 g0 g11 g
1 porcija85 g17824 g0 g9,2 g
2 porciji170 g35548 g0 g18 g
½ porcije42,5 g8912 g0 g4,6 g
3 porcije255 g53371 g0 g28 g
4 porcije340 g71195 g0 g37 g
50 g50 g10514 g0 g5,4 g
150 g150 g31442 g0 g16 g
200 g200 g41856 g0 g22 g
250 g250 g52370 g0 g27 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz pleča?

100 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 209 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 178 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 355 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 89 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 533 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz pleča?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 711 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz pleča?

50 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 105 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz pleča?

150 g živila Goveji zrezek iz pleča vsebuje 314 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170801 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin