Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz plečeta

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, pustpustno in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

283
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine25 g
OH0 g
Maščobe20 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 283 kcal —
  • Beljakovine 25 g 50%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 20 g 26%
  • Nasičene maščobe 8,7 g 43%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 71 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacin (B3) 4,6 mg 29%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamin B6 0,36 mg 21%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 2,9 µg 120%
  • Holin 75,8 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 192 mg 15%
  • Kalij 333 mg 7%
  • Cink 8,6 mg 78%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 26,8 µg 49%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g28325 g0 g20 g
1 porcija85 g24121 g0 g17 g
2 porciji170 g48142 g0 g35 g
½ porcije42,5 g12011 g0 g8,6 g
3 porcije255 g72264 g0 g52 g
4 porcije340 g96285 g0 g69 g
50 g50 g14213 g0 g10 g
150 g150 g42537 g0 g31 g
200 g200 g56650 g0 g41 g
250 g250 g70862 g0 g51 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz plečeta

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

100 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 283 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 241 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 481 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 120 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 722 kcal, 64 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 962 kcal, 85 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 69 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

50 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 142 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

150 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 425 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171229 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin