Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz plečeta

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, pustpustno in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo

223
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine19 g
OH0 g
Maščobe16 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 223 kcal —
  • Beljakovine 19 g 38%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 16 g 21%
  • Nasičene maščobe 7 g 35%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 66 mg 3%
  • Holesterol 68 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,36 mg 21%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 2,7 µg 113%
  • Holin 63,3 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 2,1 mg 12%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 179 mg 14%
  • Kalij 329 mg 7%
  • Cink 7,3 mg 66%
  • Baker 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 19,8 µg 36%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22319 g0 g16 g
1 porcija113 g25221 g0 g19 g
2 porciji226 g50443 g0 g37 g
½ porcije56,5 g12611 g0 g9,2 g
3 porcije339 g75664 g0 g55 g
4 porcije452 g100885 g0 g74 g
50 g50 g1129,4 g0 g8,2 g
150 g150 g33528 g0 g25 g
200 g200 g44638 g0 g33 g
250 g250 g55847 g0 g41 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz plečeta

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

100 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 223 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 252 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 504 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 126 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 756 kcal, 64 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 55 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz plečeta?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 1008 kcal, 85 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 74 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

50 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 112 kcal, 9,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz plečeta?

150 g živila Goveji zrezek iz plečeta vsebuje 335 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171231 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin